2个月瘦20斤可能吗？
我高中时候的体育老师，180的个子有95kg，因为要当体育老师，所以他必须减肥，而且当时只有三个月的时间，所以压力非常的大 每天中午不吃饭去操场跑10圈，晚上不吃去跑10圈，早上两个鸡蛋一个苹果，如此坚持一个月瘦了14斤左右，后来开学我们去了另一所高中代课，他说他不想再这样减下去了，太痛苦了，于是他去健身房办了一个健身卡，每天去健身房做有氧运动，同时配合饮食，三个月之后体重下降到76公斤，身材也变成了肌肉男 他告诉我们说减肥并不是看体重的下降多少，而是看脂肪含量的降低，只要脂肪降了，不管怎么减都会变瘦 所以两个月二十斤完全有可能完成
一、控制摄入量：少吃多餐，每顿七分饱 二、增加消耗量：跑步（推荐）、游泳 三、减少脂肪积累：瑜伽
运动前1小时喝些黑咖啡或者绿茶可以帮助加速新陈代谢 刚开始可以慢跑，每天快走30分钟或者慢跑十分钟，然后逐渐加量到40分钟以上，当然也可以搭配一些简单的运动，比如跳绳等 四、补充优质蛋白：鱼肉蛋奶 吃鸡蛋别忘喝牛奶！要想鸡蛋的营养充分发挥出来，就要注意搭配好鸡蛋与牛奶的关系。如果煮鸡蛋和牛奶一起食用的话，牛奶中的钙和维生素D就可以促进鸡蛋中蛋白质的吸收。 另外还可以吃一些瘦肉、鱼、豆腐等，这些食物不仅含有丰富的蛋白质，还能增加饱腹感，减少正餐的热量摄取 五、果蔬不可少 蔬菜水果中含有丰富的膳食纤维，不仅可以增加饱腹感，还有助于预防便秘 六、喝水不能少
水是我们生命的源泉，没有它体内的很多机能无法运行，而且它还有很强的饱腹感，可以在一定程度上缓解饥饿感；除了白开水之外还可以喝一些柠檬水帮助分解脂肪 有氧运动是最佳的选择，因为它既可以减脂又可以提高心肺功能，对腿部也有塑型的作用 我推荐的是跑步，在跑步之前一定要先热身，然后再进行慢跑，慢跑时间越长效果越好，不过一定要根据自己的身体状况来定 至于吃什么因人而异吧，只要不吃高热量食物就可以了 最后祝你早日成功