儿童吃什么维生素b好？
维生素B是水溶性物质，在人体内的残留时间短，大约4小时就会随汗液、尿液排出体外；其次，人体对维生素B的需要量很小，几乎不会产生中毒现象，只要合理膳食就能保证体内不缺维生素B。因此没有必要专门给孩子补充。 但是，在现实生活中确实有一部分家长有给孩子补充维生素B的迫切需求。这主要是因为父母缺乏相关知识所致。比如，母亲哺乳期摄入的营养素不够全面，导致婴儿维生素B来源不足；或者孩子正在长身体，需要大量营养来供机体合成自身成分。这些情况下都可以考虑给孩子适当补充。
不过，需要注意一点：如果家长发现孩子出现神经症状（如易怒、抑郁）或皮肤损害（如皮肤干燥、毛发干枯），应该立即停止给孩子补充维生素 B，及时查找原因并进行治疗。
值得注意的是，维生素B虽然属于水溶性营养素，但它却是有毒性的！虽然这种毒性很弱，一般不超过成人剂量10倍不会对生命造成威胁，但过量摄入还是有不良影响的——如腹泻、呕吐等胃肠道反应，以及疲倦、失眠、头痛等症状。 也就是说，如果家长盲目给孩子服用维生素B，很可能起到反作用。
那么，应该如何给孩子补维生素B呢？最简单有效的方式就是调整饮食结构，让孩子多吃含维生素B的食物。例如，食用富含碳水化合物的食品，如谷类、薯类、水果等；适量进食富含蛋白质的食品，如蛋类、奶制品、豆类及豆制品等；还可吃一些富含维生素B族的蔬菜，特别是富含叶酸的水果和蔬菜。通过均衡饮食，一般都能达到补充的目的。