一个月大腿瘦多少？
这个瘦多少真的没办法具体说的，因为每个人都有着不同的基础体重和不同身体的代谢水平。不过可以告诉大家我们训练营里一位同学一个月的减肥成果 这位女生入营时身高163cm，体重59kg，体脂率38.4%，通过28天的减脂期训练和饮食调整，她减掉了10kg脂肪，体脂率下降了15%，体重降至50kg。虽然体重的下降并不是最多，但是她的身材却有了肉眼可见的明显变化——从臃肿到苗条！ 其实任何减肥，只要每个月能减重2-3斤身体脂肪，都是符合健康的标准的（除非你体内有脂肪团或者囊肿需要分离）；如果每个月能减掉4斤左右的身体脂肪，效果会更佳！所以没必要一味追求速度而乱用各种“神仙”方法，稳扎稳打才能步步为赢。
当然，一个月减掉这么多身体脂肪，除了科学合理的方法外，还离不开正确的理念支撑。在减肥过程中，她不仅明白了哪些食物应该多吃，哪些食物尽量不吃，而且还学会了如何吃才能减少饥饿感，如何做到运动后食物补偿等等.....一切的努力都让她离理想身材更进一步！
如果你正在减肥中，或者打算开始，不妨参考一下她的减肥经历哦~
