怀孕五个月能补钙吗？
在孕期，由于胎儿的生长发育需要大量的钙质来保持骨骼的强壮和神经肌肉的兴奋性，如果准妈妈缺钙，不仅会导致自身出现腰腿疼痛、四肢发麻等症状，还有可能危及到胎宝健康。 那么在孕期如何科学补钙呢？
01补充富含钙的食物 在日常饮食中，我们可以多给孕妈妈吃一些含钙量丰富的食物，如豆腐、豆浆、鱼、虾、海带、紫菜、鸡蛋、牛奶等。其中，蛋黄中含有大量的卵磷脂、脑磷脂，可促进大脑神经系统发育； 粗粮、杂粮中含有丰富的B族维生素和矿物质，也是不错的选择。
02 服用钙剂 目前市面上的钙剂分为无机钙和有机钙两大类，其中无机钙又包括碳酸钙、磷酸钙和氯化钙等；而有机钙主要是葡萄糖酸钙和乳酸钙。 不管是哪种钙剂，都是通过胃肠道吸收进入血液，继而运送到身体各部位产生作用。无论准妈妈在孕期吃什么钙片，都需要经过胃肠的吸收，所以吃了钙片也不会立马见效。
一般情况下，准妈妈服药后30-60分钟开始起效，且效果可以持续3-5天。 但是服用钙片的时间也不宜过长，尤其是含有重金属盐类的钙剂（如硫酸亚铁），长期服用可能会在体内积蓄中毒。当准妈妈感到腿部肌肉松软，精神状态较好时，就可以停止服药了。 值得注意的是，虽然在妊娠不同时期，对钙的需求量有所不同，但在孕期整个过程中，钙的摄入总量却是固定的。如果在孕早期补充足够，那么中晚期就不必再额外补充。 如果在妊娠晚期盲目过量补钙，不但会增加消化道负担，引起便秘，还可能会诱发高血钙和肾结石。
03 注意补充维生素D 维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收利用，还可以激活钙通道，增加钙的内流。对于孕期补钙来说，维生素D犹如“引路人”一般，起着至关重要的作用。 如果孕产期女性体内缺乏维生素D，即便补钙再多也无济于事。在孕期除了要注意补钙，还要及时补充维生素D。