儿童吃什么对睡眠好？
1、富含钙和镁的食物，如奶制品、虾皮、芝麻酱等； 2、富含氨基酸的食物，尤其是脯氨酸和赖氨酸含量丰富的食物，有助于放松肌肉，缓解压力，改善睡眠；
3、含有芳香成分的食物，比如洋葱大蒜等都有一些类似大麻的成分，可以帮助大脑产生更多的β-内啡肽，有助于放松神经，起到镇静催眠的作用；
4、含有人体必需脂肪酸的食物，特别是亚麻酸和花生四烯酸的代谢产物，具有调节内分泌，抗应激和免疫调节作用。 对宝宝来说，在饮食中补充这些营养物质，能够从内部促进宝宝的睡眠。 但要注意，虽然有些食物能够帮助宝宝入睡，但并不意味着让宝宝多吃这些食物就能达到理想的效果。如果长期食用同一种食物，可能适得其反。例如，晚上给宝宝吃含咖啡因的辅食，可能会让宝宝整夜睡不好。也不宜给宝宝服用任何含有催眠成分的药物。