女孩吃什么保养皮肤？
我天生黑，非常黑那种！用我妈的话就是“你怎么可以那么黑”！ 然后，我在大学期间，通过吃，白了一度多！而且一直都很稳定！再也没有黑回去！甚至被同学说是“冷白皮”！ 我自己也很震惊，毕竟我是小黑娃一枚，从小都是黑的亮堂堂，没想到会白成这个样子！ 所以，美白这件事，还真可以吃出来！ 首先，要多摄入含有维生素C的食物、水果和蔬菜。因为人体无法自行合成维生素C，必须从食物中获取；其次，还要多吃含钙食物，如牛奶、豆类等，因为只有补钙才能防止紫外线刺激下形成黑色素沉淀。
1.富含VC的食材有哪些？ 一般水果中都富含大量的维生素C，比如柠檬、苹果、猕猴桃、圣女果、草莓等等，而蔬菜中有丝瓜、苦瓜、西红柿、土豆等。 2.含钙丰富的食材有哪些？ 含钙量最丰富的自然是乳制品，如牛奶、羊奶等，此外还有豆制品、虾米、紫菜等等。 如果想快速有效补充维生素C和钙质，可以直接服用维生素C片或者是直接饮用钙剂。
不过，通过食补的方式更加安全，且不会对身体造成任何副作用。只要坚持下来，效果也会让人满意。 除了上述内容，还要注意避免光照，做好防晒工作。因为紫外线会导致肌肤中的胶原蛋白被大量破坏，从而导致肌肤失去弹性，肤色暗沉甚至引发各种光老化问题。所以，不管是不是在夏季，都要做好防晒。