刚生完孩子能吃肉吗?

欧拯欧拯最佳答案最佳答案

产后进补应以合理搭配,荤素兼取为基础。荤食(肉类、蛋类和奶类)、素食(粮食、豆类、果蔬)都要有,以荤素兼备、比例适当为宜。根据我国传统,产后饮食应多以热食荤汤为主,这样有助于子宫复原、增加乳汁,这也是产妇补品中比较理想的搭配。

在荤食中,还应讲究畜、禽、鱼搭配。鱼肉比畜、禽肉更易消化,而禽类肉的蛋白质量和生物价都优于畜类,且含脂肪少,也应加于食补。在素食方面,粮食类宜以米面为主;豆类以黄豆为好,常食豆浆,以增加蛋白质,达到多分泌乳汁的目的;瓜果蔬菜也不能偏废,可补给产妇多种维生素、无机盐和纤维素。

产后进补切忌大鱼大肉大山参、老母鸡汤一锅鲜。尤其有的新妈妈有“坐月子一身汗,不长膘子伤元气”的想法,大吃大喝,营养过于集中,这都是不好的。营养过剩还会导致产妇发胖,且影响子宫复原。如果鸡汤吃得过多,乳汁分泌过盛,还会令宝宝拉肚子。再者,鱼肉、鸡汤等也要冷了吃,别图“补”误了新妈妈的健康。总的来讲,产后进补只有讲究荤素的搭配,才能使营养全面,获得最佳的食补效果。

我来回答
请发表正能量的言论,文明评论!