女孩吃什么头发好？
1、吃含铁和蛋白锌的食物 头发由蛋白质构成，而铁是人体必需矿物质之一，当体内缺铁时，不仅皮肤及黏膜容易处于损伤状态，也会影响毛发健康。平时应注意多吃富含铁元素的食物，如黑木耳、大豆、花生、鸡肉等，其中鸡蛋中含有人体需要的多种氨基酸，这些物质可加速头发生长，防止头发脱落；另外，动物肝脏中含有较多的铁元素，也可适当摄入。
除了铁以外，维生素对于头发来说也很重要，尤其是维生素B族，包括核黄素（又称维生素B2）、烟酸（又称维生素B5）等，它们能够直接或者间接作用于头皮毛囊，调节皮脂腺功能，改善毛发营养状况。因此建议大家在日常饮食中，可适当进食牛奶、蛋黄、胡萝卜、香蕉、木耳、橘子以及核桃等食物来获取。
2、吃含维生素和微量元素的食物 当人体缺乏维生素或者某些微量元素时，也会导致头发出现问题，如脂溢性皮炎、掉发等。为此，大家应多摄入富含维生素的食物，特别是维生素A、B族维生素和维生素C，还有微量元素锌、硒等。
一般来说，新鲜果蔬都含有丰富的上述物质，大家可以多吃，比如韭菜、番茄、苹果、雪梨、猕猴桃等等。大家还可借助药物补充，如服用复合维生素片，每日1次，每次1片；或适量补锌，例如硫酸锌糖浆，每次40毫升，每日3次。