益生菌吃几个月？
益生菌的保健作用，目前来讲已经得到普遍认可，但是很多消费者对于它的了解仍然有限。接下来，小编为大家具体介绍关于益生菌的那些事～ 益生菌，也就是对我们有益的细菌。我们体内有细菌，也有病毒、寄生虫等，这些微生物共同构成了我们的微生态菌群。正常的情况下，这个菌群是平衡的；然而当人体遭遇外界压力时（如药物、环境污染、不良生活习惯等），这个菌群有可能失去平衡，从而导致健康问题。而益生菌就是通过定殖于肠道内，分泌毒素或激活免疫反应，以抑制外源细菌、病毒的吸附和定殖，保护人体不受外来细菌的侵害。 那么，服用益生菌有哪些好处呢？
1.预防和治疗腹泻 益生菌可通过占位保护作用、抗病原体作用以及调控机体免疫功能而预防及治疗腹泻。
2.缓解乳糖不耐症 国外有很多人因为无法消化牛奶中的乳糖，经常会出现腹泻，而服用了一定剂量的益生菌之后，就会有所改善。
3.防治炎症性肠病 益生菌可抑制肠道细菌，减少内毒素产生，降低肠道pH值，刺激免疫系统，从而防治炎症性肠病。
4.延缓衰老 乳酸菌能够代谢产生短链脂肪酸，可作为细胞膜的稳定剂，从而起到延缓衰老的作用。并且通过调节血脂、抗氧化等方法来达到延缓机体衰老的目的。
5.抗肿瘤 临床试验表明，益生菌可以刺激免疫细胞，进而杀伤肿瘤细胞，还可调节免疫功能，增强对肿瘤细胞的杀伤力，因而具有预防肿瘤发生、辅助治疗肿瘤的作用。 除了以上的功能之外，益生菌还可以调节激素的水平、降低胆固醇水平等等。从一定程度上来说，益生菌的确可以“保养”我们的身体。 而要想让益生菌发挥最大的效用，需要注意以下几点：
① 在食用益生菌的时候切忌用高温热水冲泡，这样会让益生菌失去活性，导致功效下降。
② 益生菌在肠道内的数量会随着进食时间增加而逐渐减少，因此建议一天之内一次性吃完。
③ 对于需要长期服用益生菌的人群，建议选择同一种益生菌，坚持服用，这样能确保体内益生菌的数量维持在一定的水平。