郑多燕三个月？
我是2014年在优酷看到她的视频然后开始减肥的，当时体重应该是145左右吧，现在体重96-98之间徘徊，可以说效果还是挺显著的，而且身体也没有出现不适的情况，所以我觉得她这个健身操还是值得推荐的 （声明一点我不是托！） 首先说说她的运动，很简单容易坚持，就是跳操+哑铃+瑜伽，我是在宿舍做所以她给我推荐了适合在宿舍做的瑜伽体位法还有哑铃操，很感谢郑老师，真的可以帮助我们这些想在寝室就可以锻炼又想减脂的小可爱们！
接下来谈谈饮食，她并没有告诉我具体的应该吃多少，或者说一天三顿吃啥样的食物，只是让我戒掉高GI值的食物，比如米饭，馒头等，还有就是晚上八点之后不要吃东西了，真的是非常良心建议啊，因为我之前晚上喜欢吃夜宵，吃完就睡觉，结果可想而知，胖了好多个斤数.... 从那以后我就坚持晚餐少吃或者不吃，夜宵也是过了8点绝对不动口的那种。
其实最重要的是要坚持，这三个月以来我除了生理期没有停止过运动，哪怕是一天或两天也没有停，因为我知道只要停了就会前功尽弃，果然如此，虽然过程很辛苦，但是看到镜子里的自己变的越来越瘦，身材越来越好，这种感觉真的太棒了！ 目前我在计划第四阶段的训练计划，希望可以在下个月给小仙女们带来更好的练习方法！