扭腰机有什么作用？
扭腰器也叫腰腹训练器、健身器，是近几年市面上比较流行的一种小型家用健身器材。它通过旋转运动来锻炼腰腹部肌肉群，以达到减少腰部和腹部脂肪，塑造优美曲线，提升身体柔韧性和灵活性的目的。 很多喜欢健身的人，往往都会买一台放在家里用来做热身或者练习。因为它的体积比较小，不占地方，使用也很方便。
很多人在使用的时候，觉得效果不是非常显著就停止了，其实这是没有掌握好方法导致的。在使用了扭转器械之后，还要配合其他动作一起练习，才能达到更好的效果。 1. 在使用扭腰器前，要充分热身，防止受伤。
2. 使用时保持核心肌群（包括腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌）收缩的状态。
3. 在进行有氧运动之前使用，每次5-10分钟。
4. 配合仰卧起坐，效果会更加明显。
5. 如果感觉腰腹部有酸痛感并且伴随肌肉的紧张，说明训练达到了效果，应该继续加强练习。
除了使用这款设备外，还可以尝试一些其他的动作，同样能够达到紧致腰腹的效果。
1. 深蹲 这个动作可以训练到大腿、臀部、腰腹部等多个部位的肌肉，有助于拉伸腿部韧带，增强大腿和小腿的肌肉弹性，从而起到瘦大腿和小腿的作用。
2. 平板撑 这项运动能够强化腰腹核心力量，锻炼全身多块肌肉，提高身体素质，还能矫正不良体态，如含胸驼背等。