夏天如何上好体育课？
作为一名在南方某大学上了一年学，并参加了学校各种社团活动的萌新，很开心的和题主分享我的经验（其实就一年） 首先，一定要记得带水！（划重点，以下都是水） 很多学校都会提供饮用水，不过一般在大课室上，温度不高的情况下还好，一热起来那味道。。。 当然自己带水来，想怎么喝都行，渴了也能立马喝到，多爽啊~ 如果怕水带多了重的话，可以选择带个杯子，到了上课地点再装水呀，这样一举两得，岂不美哉 第二，选择好时机 上体育的机会很多，大课，小班，选修，早晚修，以及各种各样的校级院级比赛活动等等 建议题主在了解自身身体状况的前提下，选择性参与，不宜盲目硬钢，毕竟学生党第一要义还是学习嘛 因为不知道题主的身体健康状况如何，所以也就不能很好拿捏上体育的时间安排，这里给出几个小建议哦—— ①如果是在阳光暴晒下上课，那建议提前半小时左右热身，期间适当减少身体水分；
②如果在室内上课，温度合适的情况下，可以只简单热身，注意热身期间切勿大量饮水；
③如有条件，建议在课前进行简单的拉伸训练，能够有效防止运动损伤 ④如果课上出汗过多，应及时补充含有电解质的水液，适当减少运动量 第三，选择合适的服装与装备 —— 鞋袜：推荐运动鞋（篮球鞋、跑鞋都可），袜子尽量穿运动袜/球鞋垫 注：鞋子一定要合脚且能牢固地绑住双脚，不要因松垮的服饰而影响了正常动作的发挥 —— 衣物：尽量选择快干T恤，易吸湿排汗的面料为佳。上衣应宽松舒适，能够自如行动。女生最好不穿紧身衣裤，否则会影响体能发挥。
—— 其他：遮阳帽、墨镜、运动背包、功能性饮料等视个人需要而定 小Tips：上课前可先解手，避免因剧烈运动导致腹泻，那滋味可是不好受的呢 最后想说，无论采取什么措施，都不可能做到完美避免中暑，一旦发生，应尽量让患者停止运动，并采取相应的处置方法 若状况严重，应立即拨打120急救电话，寻求专业帮助