孕妇几个月吃dha最好？
怀孕期间，孕妈妈适当补食DHA有助于胎儿大脑发育，那孕期DHA什么时候吃最好呢？ 1、孕早期（0-3个月） 这个时期的胎宝还很小呢，除了叶酸，还可以补充含DHA的液体营养剂，每天两次，每次一粒，这样能保证准妈妈和宝宝获得足够的亚麻酸，进而合成DHA。 2、孕中期（4-6个月） DHA不需要特意补充维生素，从海鱼中摄取就可以了，每周吃两三顿鱼肉（特别是深海鱼类），就可以摄入充足的DHA了；如果孕晚期（7-9个月）还需要额外补充DHA的话，这个时期是可以通过食用富含DHA的海鱼来获取的。
3、孕晚期（7-9个月） 如果孕妈妈在孕晚期需要补充DHA的话，可以通过食用富含DHA的海鱼来获取。需要注意的是，因为刺多，建议准妈妈吃鱼时尽量吃没有刺或者少刺的鱼。 还要补充含维生素A，C，D，E及锌，钙等微量元素的营养品，这些营养素对于胚胎的神经发育非常重要。其中，锌对宝宝的大脑发育起着关键作用，并且直接参与体内DHA的合成。
因此要注意饮食上要多吃含锌的食物，如肉类（尤其是瘦肉）、肝脏、蛋类以及贝壳类海产品等等。 另外，除了从食物中获取营养物质，准妈妈们也可以结合身体实际情况服用含有相关营养的保健品，帮助体内吸收均衡全面的营养，助力胎宝宝的全面健康发育！