打乒乓球腿部僵硬怎么办?

刁骐霖刁骐霖最佳答案最佳答案

先说一下我自己的经历,我是从小学一年级开始打球的(90年代),一开始就是正手攻球,因为是直板,所以都是站左推右攻。那时候没有正规教练,都是民间大师教球,主要技术就是正反手上旋发球和正反手上旋接发球,还有拨球、搓球、弹踢脚法。因为小时候比较贪玩,练习的时间不够,技术动作也没有规范,导致我现在正手攻球存在很大问题。

1.发力错误 由于从小对发力的概念模糊不清,加上民间高手没有真正的系统训练过,所以总是试图用最少的力气去击球,结果力量上不去,动作又很难看;后来尝试加大发力,又觉得太辛苦坚持不下来。其实这是很典型的发力错误,不是力气用得越大就越好,应该找到最适合自己的力度进行击球才能事半功倍。

2.动作不规范 因为从小在业余体校训练,每天除了文化课外其他时间基本都花在了打乒乓球上,但当时我们的教练并没有让我们做太多的基本动作训练,一般都是打比赛练技战术。所以我的正手攻球一直都没有很好的规范化,经常是哪个球打不下去了就去模仿别人的动作,这样使得我的正手攻球动作非常不连贯,容易出球下网或者打不过网的情况。 后来自己慢慢练习,注意把动作要领记下来,一个动作一个动作去做,终于把这个问题解决了。

现在我的正手攻球已经能做到发力正确,动作标准化,并且能在比赛中发挥应有的威力了!!!

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