明星瘦身喝什么粥？
“一粥一饭，当思来处不易” 早上喝一杯温开水，补充睡眠期间身体所消耗的水分；早餐可以吃的清淡一些，喝一碗豆浆、米糊、燕麦粥等都是不错的选择；午餐要摄入足够的能量，多吃一些高蛋白的食物，如鸡蛋、鱼肉、豆腐等，搭配粗粮一起吃，营养更全面；晚餐少吃难以消化的食物，尽量清炒蔬菜，少油少盐，清淡饮食。
减肥期间吃粗粮的好处有哪些呢？ 1.富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，帮助消化；
2.低热量、饱腹感强，可减少热量摄取，降低肥胖风险；
3.含有独特的植物化学成分，有助于抑制食欲，减少热量的摄取
推荐美食——芋荷粉 准备食材：紫薯、红豆、薏米、燕麦、黄瓜 做法步骤： 1.红薯去皮切成块状，放入锅中蒸熟； 2.蒸熟的香薯放入搅拌机中打成泥状； 3.往薯泥中加入适量清水，调成面糊状，上锅蒸5分钟左右至熟； 4.最后将调好的芋荷粉倒入锅中熬制浓稠，加入少许食盐调味即可。 除了这款芋荷粉以外，还可以试试这道南瓜燕麦乳酪汤。 在烹煮的过程中，食材中的营养物质能够充分被释放出来，满足人体的需求。在烹饪的过程中，大家需要注意以下几点： 1.紫薯不要跟酸性的水果一起食用，比如柠檬、橘子等，以免引起中毒反应； 2.薏米不容易被消化吸收，所以脾胃功能较弱的人最好少食； 3.吃燕麦时要控制血糖水平，可以跟玉米、海带等含糖量少的食物一起蒸煮食用。