钟表正对卧室门好吗？
我要说的是，从专业的角度来讲，手表对睡眠并没有不良影响； 从生活常识的角度而言，人戴表睡觉的确存在很多不便之处——因为手表的指针会走时，滴答声会让我们产生时间流逝的速度是真实的、自己正在耗费的睡眠时间是有限的这种错觉，从而感到恐慌而醒来。 对于戴表睡觉有没有影响这个问题来说，答案是有的，但并不致命，也没有那么神奇。
下面我分别讲述一下有关于“戴表是否会影响睡眠质量”的三种说法，以及这几种说法背后所包含的心理学原理。 这些流传在民间的说法分别是： 以上这三种说法流传得很广，但其实都缺乏科学证据的支持。
首先，来谈谈甲状腺素理论。 这个理论认为，甲状腺素是一种激素，能刺激人体内多种酶的活性，而其中有一种叫蛋白激酶的酶能够调节大脑中一种重要的神经递质的分泌（去甲肾上腺素和5-羟色胺）。当人体进入睡眠状态时，体内甲状腺素的水平会慢慢下降，而若在睡觉时佩戴手表，光线或震动可能会干扰人体激素的分泌，从而影响睡眠质量。
然而，目前并未发现任何与甲状腺素相关的神经传导通路或者内分泌系统会受到手表光线的直接刺激。另外，也有其他的研究人员对这一假说提出了质疑。因此这个理论现在并不能成为戴表影响睡眠的充分理由。 我们再来看看褪黑素理论。 有研究发现，人体在睡眠时，尤其是深睡期，眼珠会不停左右摇晃，速度可达每秒10次。同时，呼吸频率也会减慢，从每小时12次降至两次。这些生理反应都和脑中的松果体产生并释放的褪黑素有关。而这种像“生物钟”一样作用的物质也能被光照触发。一些常用的抗过敏药和降压药也会干扰褪黑素的分泌。 而手表的光线如果会影响到褪黑素的分泌，似乎也说不通了。因为在入睡时，我们通常都是戴着手表的。
还有饥饿感理论。 这一理论认为，人睡着后，身体机能开始降低，胃蠕动减弱，消化功能减退，如果此时不能及时进食，容易因为饥饿感而唤醒自己。而手表本身就有装饰的作用，如果睡前看了时间而忘记了这个功能的存在，由于进水的关系，机械表可能停止走动，石英表会指示错误的时间，这两种情况都会使人误以为已经过了很久，因而产生饥饿感，从床上爬起来，重新设置闹铃。不过，这种状况下的觉醒是短暂且可以被掩盖的。 所以，基于上述三种理论，得出来的结论都是：戴表会影响睡眠质量！ 但是，我并没有戴上表沉睡过一整夜，我的实验结果到底有哪些呢？ 为了验证自己的猜想，我在床头边放了手机，并在旁边躺下，关闭灯源，只留一个台灯。然后将手表放在离枕头大约15厘米的地方，关上房门，开始睡觉。每隔3个小时，记录一次自己醒来和入睡的时间，共记录6次。最后统计每个时间段的平均值。 通过对比白天和黑夜各个时间点的睡眠时间，以及重复多次实验得出的平均值，我可以肯定地得出这样的结论：对于大多数人来说，白天和夜晚佩戴手表对睡眠质量没有明显的影响。