肠胃不好吃些什么？
这个答案我写了好久了，中间也修改过几次。不过最近因为很多知友私信问我，所以又重新编辑了一下，希望能够对有需要的人有所帮助。 首先来说一下我的情况。 我从小就不怎么喜欢吃饭，特别不爱吃肉，因此我从小就比同龄人看起来更瘦小一些。而且由于挑食的原因，我的营养摄入也不足。小学的时候有一次上课，班主任把我叫起来，让我自己站到讲台上去（现在想起来老师可能是要教育我）。
当时全班同学都看着我，我红着脸说我不饿不想吃饭。结果班上一向脾气很好的英语老师听不下去了，她走过来问我是不是不吃饭就可以长得更高更快了，然后就让我坐下回到座位上了…… 我上大学之后才知道这叫厌食症，我当时还以为是营养不良呢。 但是我的消化系统倒是挺好，平时吃的少了或者消化不良，都会很快拉出来，因此也没有出现过便秘的情况。后来工作了，在父母的强迫之下，才一点一点养成正常的饮食习惯。至于效果嘛……我现在28岁了，身高175cm体重60kg，虽然不算胖但也不算多壮，只能算是适中吧！
我在2013年1月份开始节食减肥（主要是靠运动来消耗卡路里），直到4月底为止瘦了24斤，但是反弹的也很厉害。从5月份到现在一直没有再刻意去减过肥，只是保持原状而已。 现在每天按时定量吃饭，除了偶尔会拉稀之外（一般都是吃了不干净的东西才会这样），其他都很正常。
以下是我的日常饮食情况。 早餐一般是牛奶、鸡蛋和面包片；午餐一般是两三个菜加米饭；晚餐一般是一个素菜、一肉菜和一个汤外加一小碗米饭。
以下这些可以经常吃： 一、小米 中医认为小米“和胃温中”，具有滋阴养血的功效，可以使产妇虚寒的体质得到调理，帮助她们恢复体力。小米富含易消化的蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素E、钙、铁等营养物质，不仅可以健胃补脾，还有一定缓解腹泻和失眠的作用。 二、燕麦 燕麦有较高的营养价值。它含有丰富的亚油酸和皂角苷，可以有效降低血清中胆固醇含量，并有助于预防动脉硬化等疾病的发生。它还含有多种氨基酸，其中包括人体必需的八种氨基酸。 三、山药 据《本草纲目》记载，山药有健脾益胃、补肾壮阳等功效，可用于治疗脾虚泄泻。现代医学认为其有利尿作用，能排除体内多余水分和脂肪，从而减轻体重。 四、魔芋 魔芋含有大量的可溶性膳食纤维。这种纤维不被人体消化，却可在肠道内充分吸收食物中的油脂，然后将其带出体外。魔芋还具有降血脂、降血糖等作用。
五、糙米 与白米相比，糙米的蛋白质含量相当高，维生素、矿物质的含量更是比白米高出许多，还具有低糖、低脂等特点。 六、苹果 苹果中含有果胶，这是一种水溶性的食物纤维，能够减少肠道中排泄物的黏度，有利于排便。它还含有丰富的维生素C、磷和维生素A等营养成分。 七、西红柿 西红柿是维生素C的重要来源，其中所含的番茄红素可以降低胆固醇的含量，还可以有效阻止动脉粥样硬化的发展进程。食用西红柿还能促进唾液分泌，改善食欲并促进消化。 八、胡萝卜 胡萝卜含有大量的胡萝卜素，进入人体后大部分会被转化为维生素A。研究表明，维生素A可以帮助清除皮肤表面的角质，使肌肤保持光滑润泽。
九、洋葱 洋葱中含有植物杀菌素如大蒜素等，有很强的杀菌能力，能够有效抵抗流感病毒，还可提高人体的免疫功能。洋葱还含有二硫酸硫化合物等多种抗氧化物质，经常食用可以预防早衰以及血栓形成。同时多吃洋葱还对高血压病患者有帮助。 因为我工作比较忙，很少有时间做太多的饭菜来丰富自己的餐桌。大多数情况下都是简单煮个面条，炒个小炒菜什么的就好啦~ 我是很认真的在写这篇回答哒～所以希望看到这篇回答的朋友们也能认真地去考虑自己所食用的每一种食物的性质，并且尽量避免食用那些可能引起胃肠道不适的食物哦！