要想智力好吃什么？
大脑喜欢5种营养素，平时多吃点能让它更“聪明”！ 1、脂肪 脂肪并不是愚蠢的代名词。脑组织中含有大量脂肪，而且这些脂肪是以不易被人体吸收的磷脂形式存在，对大脑来说是不可或缺的。
2、蛋白质 身体所有器官都需要蛋白质来维持正常功能，而大脑也不例外。蛋白质还是构成脑细胞的基本元素，缺乏蛋白质会使大脑发育不全或衰退，导致记忆力下降。
3、维生素A及胡萝卜素 如果维生素A不足，会导致记忆力下降、注意力不集中，甚至丧失学习的能力。而胡萝卜素在人体能够转化为维生素A，常吃富含胡萝卜素的蔬菜，如西红柿、胡萝卜、红薯等，能补充身体的维生素A缺口，使大脑保持活力。
4、锌 人体所有的细胞都需要锌元素的参与，而大脑也不例外。缺锌容易引起精力不足、记忆力下降等问题。富含锌的食物有豆类、花生、小米、萝卜等。
5、铁 补铁能提高学习能力，改善记忆？科学家进行了这样的实验：将一只手臂注射铁剂，另一只手臂注射等量的生理盐水作为对照，分别检测两肢的反应能力。结果表明，注射铁剂的手臂反应明显加快，说明补充铁可以显著提高学习能力并改善记忆。含有铁的食物主要有动物肝脏、鸡蛋黄、海带、黑木耳、豆制品等。 除了以上5类食物外，大脑还喜欢吃糖类、钙、维生素B族等营养。为了减少老年痴呆的发病率，建议从年轻开始就注意营养均衡，多吃各种食材，不要挑食、偏食。