锻炼两个月没瘦怎么办？
首先排除身体原因，如果健康情况不能支撑健身/减脂，那一切动作都是空谈。 其次，不要过分关注体重数字。肌肉和脂肪的密度不同，同样的重量肌肉表现的体积要小于脂肪（这就是为什么很多健身房里大块头看起来并不胖的原因），同样体重的两个人，可能一个看上去瘦一个小骨架，另一个大骨架，其实肌肉的体积要大很多。 所以不要用称量的工具来衡量锻炼的结果。
最后说说锻炼。无论是想增肌还是想减脂，力量训练都是有必要的。2个月没有减重，说明在力量训练上还是下了一定的功夫。如果是这样，那么不需要调整什么计划，继续坚持下去就好。 想要效果更显著，可以在力量训练之后搭配一些有氧运动，这样可以更快地消耗能量、减轻体重。
当然，运动不是万能的。除了运动还需要控制饮食。如果不加注意，即使天天去健身房，一样会发胖。相反，有些朋友虽然没有天天运动，但是控制好了饮食，同样可以减肥。所以运动并不是决定因素。 如果题主希望有更好的身材，建议从两方面入手：
1.加强运动，可以选择自己感兴趣的运动，篮球、羽毛球、乒乓球、跑步、骑行、登山甚至游戏都可以。只要坚持，总会看到结果。 2.合理膳食，三餐按时吃，不过量，不节食。蔬菜水果蛋白质适量摄入。少吃高糖高脂食物。 只要坚持这两个方面，一定会收到成果。只不过需要时间而已。