孕前三个月多吃什么？
在备孕期间，可以多吃一些叶酸片来防止胎儿神经管出现问题，同时也可以多吃一些鸡蛋、鱼肉、瘦肉等富含蛋白质的食物，以及新鲜的水果和蔬菜来增强抵抗力，但是需要注意少吃一些高糖、高盐、高脂肪食物，戒烟戒酒，保持均衡的饮食。
1. 含叶酸的食物
很多绿色蔬菜中都含有丰富的叶酸，比如菠菜、芦笋、芥蓝、西兰花等，除了绿叶菜，猕猴桃、橙子、橘子、草莓等水果中也有丰富的叶酸，所以在补充叶酸的时候并不需要刻意去吃叶酸片，只要保证正常的饮食就能获取充足的叶酸。
2. 含优质蛋白的食物
备孕时期女性需要摄入足够的营养，因为营养跟上了，宝宝的发育才会更好，而在众多的营养物质中，蛋白质是最关键的一种，如果缺乏蛋白质不仅会导致胎宝宝发育缓慢，还会增加流产的风险。在备孕期间应该多吃含优质蛋白的食物，例如蛋类、豆类、肉类、海鲜类等，这样能够为卵子和精子的生成提供充足的营养，对于怀孕有很大的帮助。
3. 高维生素食物
女性在备孕期间应该多吃含有丰富维生素的食物，特别是维生素A、B族维生素、C族维生素要多吃，这是因为这三类维生素都能够起到抗氧化的作用，而且也能够调节身体的新陈代谢，对于促进生育能力有很好的效果。而含有丰富维生素的食物包括各种蔬菜水果、粗粮杂粮等等。
