怎么延长潜水时间？
作为一个常年在深水中徘徊的人，谈谈自己的一些体会 首先，一般人在没有系统的训练下，身体的极限是60-80分钟，如果有系统的训练，身体所能承受的时限会大大增加，这不仅仅是体力的问题，同时也是耐力问题（心肺能力、肌肉能力） 有氧运动之所以会有极限，是因为人体在30分钟后，供能物质糖、脂肪、蛋白质都会被耗尽，此时身体会进入无氧状态，此时如果还继续游下去，只有无氧供能系统还能提供能量了，而这一供能途径会产生大量的乳酸，使得人产生肌肉酸痛感并逐渐加剧，同时会感觉自己呼吸急促，心跳剧烈，若不能有效舒缓这种状态，人会因此感觉极度疲劳并丧失继续游玩的兴致 所以有氧运动的持久性取决于这三个因素：
1.体能储备情况 这是基础，没这个基础一切都是白搭；
2.身体状况 在身体健康状态下，一切指标都显示OK的时候，我们就能尽情享受有氧运动带来的魅力了，否则只能忍痛割爱了；
3.科学的方法 懂得方法，事半功倍！尤其是像潜水这样的高冲击的运动，科学的准备活动和拉伸活动非常重要，能有效降低损伤风险和提高锻炼效果 下面来说说具体项目：
一、力量练习 力量练习能增强体能储备，为后续的练习打下良好基础，对于提升信心值也很有帮助，让人不怕困难，能从容应对；
二、有氧练习 有氧代谢是我们体内最主要能量供应方式，通过调节呼吸频率和深度来有效控制；
三、控制练习 这些练习主要目的是让学员学会如何控制自己，在面对不同环境和情况下，能够及时有效地采取相应措施。这些内容包括：减压动作、紧急处置、配合练习等。
四、技能提高 有潜友问，你讲的都有道理，可是我都不会啊，怎么办？那么这部分内容就是为你而设的，快速掌握要领，让你能够快速入门，成为潜友圈中的“高手”。包括：装备知识、水面漂浮、下潜与上浮、换气技巧、面镜抽气、快速浮潜、脚踢潜水、自由潜水等。