7岁儿童睡不着怎么办？
1.提高对孩子睡觉的重视程度 有些父母认为，孩子睡着后自己就没事了，于是常常忽视睡觉的重要性。其实，睡觉是孩子成长过程中必不可少的一个环节。如果孩子的睡眠时间充足且规律，那么他们的身体、大脑会得到充分的休息。反之，睡眠不足的孩子容易疲倦、爱发脾气、注意力不集中等。
2.给孩子营造一个良好的睡眠环境 一个好的睡眠环境有助于提高孩子的入睡效率。在睡前一个小时，家长应尽量让孩子远离电视、电脑、手机等电子产品；减少孩子对颜色的刺激（如贴墙上的海报）；避免孩子在睡前吃东西；确保卧室的温度适宜；在孩子入睡前，家长可以轻轻地为宝宝关灯，让宝宝更容易产生睡意。
3.培养孩子规律的作息时间 研究表明，如果孩子能够按时按点地作息，那么他们出现疲惫的情况就会减少很多，也不会总是缠着家长让他陪玩。所以，家长们需要培养孩子一个规律的作息时间，这样孩子们才有足够的时间进行玩耍和休息。
4.鼓励孩子多进行户外运动 多进行户外运动不仅能够锻炼孩子的体魄，还能帮助儿童放松身心。在户外，孩子们能接触到更广阔的世界，并且能够吸收丰富的氧分，这对于他们的身体健康以及情绪稳定都是有益的。 在运动的过程中，孩子们会自然产生疲劳感，这也助于帮助他们更快地进入梦乡。经常参加户外运动的孩子往往睡眠质量会更好。 有时间的话，建议家长每天带孩子去公园等地方散散步、跑一跑，这对于孩子的身体健康至关重要。
5.积极引导孩子处理负面情绪 对于孩子来说，遇到开心的事情很容易让人沉浸其中并很快产生困意。但当孩子心情沮丧时，他们往往会处于情绪低落的阶段，此时若强制孩子入睡，反而不利于他们的精神状态。 所以，当孩子们情绪不佳时，家长应耐心地引导孩子处理负面的情绪，待孩子的状态有所好转后再安排就寝。 值得注意的是，虽然孩子已经7岁，但是家长的陪伴和理解依然是不可或缺的。在孩子睡觉之前，家长应该与孩子多进行交流和沟通，了解他们在学习以及生活当中的困惑和烦恼，给予孩子耐心的开解。