颈椎病北京哪个医院好？
不知道您的症状是什么，是不能抬头还是不能低头呢。 很多颈椎问题是可以自我矫正的，比如现在一直对着手机，可以每隔一段时间，做几次头部的运动。（四）颈部运动 1）双目直视前方，脖子向后尽量伸长，使下巴尽可能靠近胸骨。然后，头部慢慢地回到中间位置并放松肌肉。重复4次。
2）将右手置于右脑后，左手置于左脑后，轻轻旋转头颅，进行圆周运动。方向由上往后、往下、到左边、右边，每个方向各做5次。然后，换另一只手做同样的动作。注意不要速度过快，否则会加重症状。
3）双手交叉紧贴后脑，用力摇头，向左转，向右转，各做5次。
4）将头低下，尽量用耳朵去接触肩膀，然后，抬起头，放松颈部。反复做6次。 如果这些简单的动作无法改善，可以考虑使用颈椎按摩器，对改善颈椎疼痛有很好的作用。 我自己就是用这款颈椎按摩器，效果很不错！！