儿童补钙吃什么食物好12？
一、蔬菜 蔬菜中钙含量也较高，特别是绿叶菜如青菜、油麦菜等，每100克可食用部分含钙达300毫克以上，小青菜甚至可以达到500毫克/100克。水果也不差，如杏仁、榛子等干果中含钙量均达到700毫克/100克。 二、肉类和豆制品 瘦肉中含有近20种氨基酸，是构成蛋白质的原料，同时含有较多钙，且吸收率较高；动物内脏含有较多的微量元素，但胆固醇含量也比较高。 而大豆则是豆制品中钙的最丰富来源，如黄豆含钙量为191毫克/100克，青豆含钙量为138毫克/100克。其他豆类如豌豆、蚕豆等含钙量也有130~160毫克/100克。而且，这些食材中有不少都富含蛋白，有利于孩子生长发育。 三、芝麻酱 小朋友喜欢吃零食，不妨做一道芝麻酱拌沙拉，比如把芝麻酱加入酸奶搅拌成糊状，加入少许糖，调成口味后加入新鲜水果或蔬菜拌着吃。这样既能让孩子吃得更营养，又能控制孩子的零食量，一举两得！
四、虾皮 有“钙库”之称，一小杯虾皮（30毫升左右）中含有200毫克的钙，相当于半瓶矿泉水或者一个鸡蛋清的钙含量。而且，虾皮的蛋白质含量也很高，达到30%多，多吃能增强体力，对孩子来说再合适不过了。建议给孩子煮粥的时候放一把虾皮，不仅能补钙，还能提高维生素B12的吸收率，对神经系统的发育有帮助。