练体育什么最毁身体？
1、大重量训练，把身体憋坏了。 很多健身爱好者或者专业运动员都有在训练中或训练后突然晕倒的经历。原因无他，训练过量，导致血压瞬间降低，大脑缺血导致的。这种情况如果发生在大重量训练后，可能就会出现肢体瘫痪的情况。 所以说，不是越大的重量就代表你的力量越好；也不是越大重量的训练就能练出更好的肌肉。
2、长期剧烈运动，伤了心脏。 我们通常说的“运动伤害”，大部分情况下都是指软组织损伤（肌腱、韧带、关节囊等组织的拉伤和劳损），然而，真正致命的运动伤害是来自肌肉的过度使用。 因为运动导致的心脏病发而死亡，这种案例并不是个例，尤其以马拉松比赛过程中出现的心律失常，心力衰竭而猝死的案例最多。所以，不要觉得这些事故只会发生在那些缺乏锻炼的瘦小群体身上。运动时，我们一定要重视身体的反应，一旦感到疼痛，不舒服，就要及时停止，不要再硬撑下去。
3、超长时间的运动，伤了关节。 有很多人为了增进肌肉含量，增加抵抗力，会进行长时间的耐力训练。比如跑马拉松，骑行，登山，游泳等等。不过，长时间的运动，很可能会给你带来终身的伤害。
尤其是一些关节的劳损，可能到了中老年时期就会陆续显出端倪。如果你发现你在40岁以后，总是关节疼痛，很有可能在你20-30岁之间，由于运动的缘故，你的关节已经有隐忧了。 另外需要提醒的是，跑步虽然是一种比较好的有氧运动，能够锻炼心肺功能，增强肌力，但是如果有膝盖伤病史的人，还是建议选择游泳这项运动。因为跑步可能会加重你膝盖的症状。