小孩子怎么才能长高？
一个人的身高跟父母基因有一定的关系，如果父母双方或一方身高矮小的话，小孩子的成长发育也会缓慢一些，但是如果平时多给孩子增加营养，多做纵向压力的运动，能够促使骨头发育，使孩子的身高增长。
1、合理补充蛋白质和微量元素，能够促使小儿长高。蛋白质是生命的基础，孩子每天至少要保证喝240毫升的纯牛奶，或是补充300毫升左右的榨汁牛奶。也要多补充微量元素，可以帮助生长发育，可以多吃些动物肝脏、贝壳、鸡蛋、海带、豆类等食物。
2、补充钙质，促进骨骼发育。孩子骨骼的生长发育离不开钙质，平时多吃些含钙质比较高的食物，能够帮助促进孩子骨骼发育，多补充一些钙片。但是不建议吃一些活性钙，吸收能力比较差，可以选择钙剂：如碳酸钙、葡萄糖酸钙、醋酸钙、钙尔奇D等。
3、多让宝宝做向上跳的运动，可以促使骨头发育。可以做纵向压力的运动，如跳跃、投篮球、引体向上等，这些运动都可以刺激骨细胞生长。同时也要注意一些牵拉的运动，可以让孩子跳起来的运动，也可以让孩子跳起来的摸高处的东西，尽量让孩子向上跳跃，做到这些关节拉伸和运动，能够使孩子长得更高。
4、保证良好的睡眠，晚上睡觉要安静，保证充足的睡眠。因为生长激素在孩子睡着之后才会分泌，而且是在夜里11点到凌晨2点达到分泌的高峰，所以在这个阶段一定要让孩子早睡，才有利于孩子的生长发育。
饮食有哪些注意事项：
1、建议不要空腹喝牛奶，尤其是儿童，空腹喝牛奶吸收不了多少营养。可以先把牛奶加热，然后在里面加点糖。也可以把牛奶加热，和面包等食物一起吃。
2、补钙不应该吃油炸的食物，也不应该吃过于油腻的食物，应该多吃一些清淡的食物，这样有助于吸收，也可以促进钙质的吸收。最好避免喝碳酸饮料，因为这些饮料里面含有磷酸盐，碳酸化合物等，长期喝这样饮料的孩子不容易长高。
3、孩子正处于生长发育时期，不应该节食减肥。也不应该为了苗条，忽略食物的补充。特别是营养丰富的食物，像骨头汤，鱼类，乳制品，精肉，新鲜蔬菜水果等都能吃。尽量不要让孩子吃反季节的蔬菜水果，添加剂过多的零食。还有热量太高的油炸食物也尽量避免。