小孩子吃什么长高？
动物性食品，包括鱼、禽、蛋、奶、肉等，不仅富含优质蛋白质还是钙和维生素Ｄ、磷脂的重要来源，钙质是构成骨骼的重要原料，磷脂有利于神经、血管、细胞、膜的正常发育。青少年的发育过程中，长高与这些营养素紧密相关，因此保证每日足量的动物性食品对长高极其重要。
含维生素c丰富的食物，维生素c具有增强血管韧性和坚固骨骼的作用，同时还能促进人体对钙质的吸收，青少年保证每日足量的富含维生素Ｃ的食物，有助于骨密度的提高，使骨骼更健康有利于人体长高，此外维生素C还具有促进铁质吸收的作用，保证每日的摄入量还有助于血色素的增加，更有利于身体素质的改善，富含维生素C的食物主要包括各种新鲜的深绿色叶类蔬菜、番茄、青椒、西葫芦、木瓜、山楂、鲜枣、草莓、柑橘等。
牛奶可有效促进生长激素分泌，专家建议青少年每日饮用300毫升牛奶或相当量的奶制品，对于正在长身体的青少年而言，有助于钙质的补充，还能够增加体内生长激素分泌水平，使身材长得更高。