睡眠不好吃什么调养？
1.每天保持规律的作息时间，睡前不要让自己过度兴奋，可以泡泡脚、听听音乐帮助入睡； 2.创造良好的睡眠环境，注意卧室的光线和温度是否合适，太暗太冷都不利于入睡； 3.适当进行运动，睡前4小时不要剧烈运动，可以散步、瑜伽等，但不要做太过激烈的运动，否则会令大脑处于兴奋状态，难以进入睡眠；
4.合理调节睡姿，睡觉时最好选择左侧卧位，双腿弯曲，有利于血液循环；如果感觉呼吸困难，应该将头部尽量向后仰，双肩部垫枕，头部略向后倾，全身肌肉松弛；
5.在医生的指导下，尝试通过改变饮食习惯来改善睡眠。比如，减少食用甜食和含有咖啡因的饮料（如咖啡、浓茶、可乐），因为这些食物会造成血清素减少，从而影响睡眠质量；还可以增加富含氨基酸的食物（包括蛋白质类食物）的摄入，以合成更多的五羟色胺，促进睡眠；
6.在服用药品辅助睡眠的时候，要注意药量的控制与服用期间的不良反应。是药三分毒，任何药物都有副作用，服药应遵循医生的指导，切忌私自乱服药或加大剂量服用。对大部分药物而言，其治疗指数（安全范围）都很大，只有在超过治疗指数的30倍时才会出现毒性作用。只要遵医嘱用药，一般不会产生不良影响。 对乙酰氨基酚（解热镇痛药）和苯海拉明（抗过敏药）可能会引起胃肠道不良反应，但一般不影响睡眠。 而一些抗生素，例如四环素、氯霉素和一些磺胺类药物可能会引起嗜睡，应当避免在白天使用这些药物。