登山比赛怎么跑？
我参加的不是很多，只参加过两次，一次是50公里山地健步走（不是跑步），这次就不多说了！ 说下最近的一次，2个月前参加了“山海关长城168”，这个赛事是越野赛，距离大概16.8公里左右(赛后得知另有17公里的组别)，累计爬升估计有1300米左右。出发时间上午9点，结束时间下午四点，共7个小时不到。虽然之前经常去爬山，但这个强度还是第一次遇到，不过这次比赛完我休息了两天就基本恢复过来了。
关于比赛日： 我是下午到达赛场的，在起点附近找了个宾馆入住，办理好住宿后，到了集合地点，这里已经聚集了很多参赛的人，现场很热闹。我们是在山脚下集合的，要乘坐大巴上山，车上有很多参赛选手都是多次来参赛的，彼此都很熟络，很快就热了起来。
在车上，我才知道这次的路线是无人区极限探索，全程没有任何补给，只有几个打卡点，需要自行带水带食物。听到这我的头顿时大了一圈，因为我平时都不带吃的，这次准备的不充分。到了山上，开始热身时，才发现鞋带掉了，正在弯腰系鞋带时，旁边一位大哥递给我几颗糖果，才想起今天是元旦节！那位大哥看我准备的不足，还热心地给了我一瓶能量饮料和一条士力架，让我很感动。
比赛开始，因为对地形不熟悉，加上又是第一次参加这种强度的运动，所以一开始我就落下了其他参赛选手很大的距离。好在山色宜人，景色壮观，在艰难前行的时候也给我增加了不少动力。我在前面大概走了十几分钟，遇到了一名同行的朋友，他的装备比我完善一些，问我是否需要食物和水，于是很感激地跟他一起前进。 在后面的路程中，我们一直前后相隔不远，他好像知道我体力不支的样子，总是刻意在我前方两米左右的位置，让我一直追随着他。
直到最后五公里的时候，我明显感觉自己的膝盖有些不舒服，但此时已经没有退赛的理由了，只能咬紧牙关坚持。幸运的是，最后一段路有同事和朋友在终点等我，他们告诉我，看到我从远处艰难的跋涉而来，非常激动，一直在为我加油，这给了我最大的力量，终于没有让汗水和白忙活一场。 比赛结束后，我回到住的地方，直接倒在床上睡着了；醒来已经是第二天中午，身体各部位都传来酸疼感，特别是膝盖，我仔细照了照，发现有一些红肿，心情立刻沉重起来。