半个月了奶水还是不够？
先说说原因吧，其实造成产后母乳不足的原因有很多，比如精神因素、营养因素等都会影响乳汁的分泌和质。
1. 产妇情绪不好：产妇情绪不悦会导致奶水分泌过少；过度焦虑则可能使奶水不能流出或流出量小。因此，妈妈要保持愉悦的心情有利于奶水的分泌哦！
2. 蛋白质摄入不足：有些妈妈在生完宝宝后为了身材不走样就不吃荤食或者只吃蔬果，这样是不对的哦！肉类中含有大量人体所需的氨基酸（特别是蛋白质）对乳母的身体健康以及下奶都有很大帮助呢~所以各位宝妈一定要荤素搭配均衡饮食才能确保营养均衡噢～
3. 睡眠不足：由于生产时体力消耗过大，新妈在刚分娩后的几天里通常难以入睡，而睡眠不良、休息不好也会影响乳汁分泌的量哦。建议妈妈们可以养成早睡的好习惯，每天保证8小时以上的睡眠时间，提高睡眠质量。尽量保持室内光线暗淡，以营造安静的睡眠氛围。
4. 婴儿吸吮时间不多：新生儿的胃容量很小，如果频繁给宝宝喂食不仅会增加妈妈负担而且也会让宝宝产生排斥心理不愿意继续吃奶。正确的做法应该是按需喂哺即根据宝宝的需要及时喂奶而不是固定喂养时间间隔。另外，每次哺乳时间不少于15分钟有助于乳汁充分分泌哦～
下面推荐几种促进乳汁分泌的方法：
1. 多喝鲫鱼汤：鱼肉含蛋白质丰富且易于消化和吸收是哺乳期女性补充蛋白质的最佳来源之一哟~鲫鱼汤还有催乳的效果呢！妈妈可要多喝些啦！
2. 多吃蛋白质含量高的食物：如鸡蛋、动物内脏及瘦肉等食物中都含有较丰富的优质蛋白，它们都是制造乳汁的“原料”妈妈们平时要注意摄取噢～
3. 多喝汤水：猪蹄黄豆汤、排骨蔬菜汤等都是很有助于泌乳的好汤品，多给妈妈喝一些吧～
4. 多按摩乳房刺激乳汁分泌：每次哺乳结束后可以将剩余的奶水用吸奶器吸出或用毛巾热敷乳房并轻轻按摩以刺激乳汁再次生成呢～
最后祝每一位妈妈都能有充足的母乳喔～
