吃一个月的黄瓜能瘦多少？
我是属于肥胖很严重的，163的身高体重却有120斤，夏天快到了，想快速减肥，听说黄瓜很减肥就试了试。 我之前是每天早上一根黄瓜，中午一块卤豆腐或者是一块豆腐干，晚上一个苹果。这样坚持了一个月瘦了八斤（我是在月经期第二周开始节食的）。 效果还是很明显的，尤其是腹部和腿部的赘肉减少了很多，但是脸颊没瘦反而胖了一点，我很担心，是不是我少吃的问题？我想继续吃黄瓜，还能减下去吗？有没有其他能快速减肥的方法呢？ 想快速减肥的朋友可以先看看这篇文章 一个月只吃黄瓜能瘦下来吗？
回答：减肥方法有很多，有的人选择饿肚子，有的人选择运动，还有的人选择吃药。其实最好的减肥方法就是调整饮食结构+合理运动。 如果不想节食，又想减肥，可以学学这5个懒人瘦身食谱，不用挨饿也能瘦！
第一个食谱：早餐吃一个好，午餐吃一个饱，晚餐吃七分饱 早餐吃的要像国王，一定要吃丰富，吃得高能量、高蛋白、高脂肪。比如鸡蛋煎饼加上豆浆就是很好的选 午餐要吃的好，吃的饱和均衡。可以选择水煮菜心、清炒蔬菜、粗粮饭等 晚餐可以适当少吃一点，吃到七成饱就可以了。可以吃个水果或吃点酸奶配燕麦。
第二个食谱：一日三餐，三餐都吃蔬菜水果 早上可以吃两个鸡蛋，搭配一杯牛奶，或者是两根香蕉做成香蕉奶昔喝。 午餐就吃新鲜蔬菜和水果，晚餐也这样吃就可以。如果感觉饥饿的话，可以在两餐之间加食粗粮或者酸奶，也可以吃几颗坚果。 但是要注意的是，这样的食谱不加分量限制，一定要做到吃饱为止。
第三个食谱：28天不吃米面 想要减肥的朋友，可以从米饭、馒头、面条等主食着手，28天内完全不碰这些主食，用代餐粉代替。每天三餐都食用代餐粉，外加充足的蔬菜和肉类。这样就能达到减脂的效果而且不会营养不足。
除了这三个食谱外，还可以试试这些瘦身技巧，同样能让你瘦得更快！
1、每天喝一杯柠檬水，可以加速新陈代谢，更有助于排出体内毒素。
2、每天晚上泡脚，有利于促进血液循环和新陈代谢。
3、每天练习普拉提或瑜伽，能够紧致肌肤，塑造完美形体。
4、多走路，少开车，提高运动量有助于降低体脂率。