怀孕几个月需要吃dha？
一般从备孕开始就要补充DHA了，在孕期特别是孕中期和晚期都要继续补充，具体可以参考我写的这篇科普文 ： 准妈妈们在孕期不仅要自己补充DHA，还要想办法让胎宝宝吸收足量的DHA，因为胎宝宝的大脑发育从受精那一刻就开始了！ 一般来说，我们补充的DHA要经肠道吸收进入血液，再通过胎盘转运给胎儿。如果孕妈体内缺乏脂肪酸合成DHA所必需的酶，那么胎儿无法获得足够的DHA，神经系统也可能发育不完善。
所以，为了能让自己的孕期更加顺利，宝宝能够汲取充足的DHA，我们在平时就应该做好相关的工作——包括科学补充DHA、注意日常饮食以及作息安排等。 DHA虽说是人体必需脂肪酸之一，但并不能由人体自主合成，只能靠外界摄入。 如果孕妇在孕期能及时补充含α-亚麻酸的药物或食物，不仅能为母体提供营养，更能提供给宝宝，对宝宝的神经细胞发育有良好的促进作用。
α-亚麻酸在人体内经脂肪代谢产生EPA（二十碳五烯酸）及DHA（二十二碳六烯酸）。其中，EPA可调节血脂，清除血液中有害胆固醇，起到预防动脉硬化的作用；而DHA则是对视网膜光刺激的反应过程具有重要作用。 目前没有统一说法是怀孕几个月需要吃DHA。一般而言，建议孕中晚期（20周)开始的，由于这个时期胎宝宝大脑正在迅速发育，且此时准妈妈在膳食结构均衡的情况下，可以通过食物获取充足DHA。 但若是孕早期有服用叶酸片，同时饮食上注重富含DHA食物的摄入的话，也可以不额外补。不过若是有不良饮食习惯或是孕期营养需求增加，比如妊娠反应严重，进食不佳的孕妇，可以适当服用DHA。
若是不清楚自身对于DHA的吸收情况，可以先从小剂量补充，观察身体和胎宝宝的情况，再酌情追加剂量。
值得注意的是，准妈妈过量摄入DHA有可能导致中毒。美国食品药品监督管理局发现，当人类每天摄取超过100毫克的DHA时，就有可能出现恶心、头痛、睡眠紊乱等症状，长期大量摄入可能会引起过敏和不孕。 所以，大家也不要盲目补充啊~该吃的吃，不该吃的千万别吃！