五个月奶水不够怎么办?
1、加强营养,合理膳食 妈妈应该多吃富含蛋白质及维生素类食物,如鸡蛋、牛奶、肉类、鱼类及新鲜的蔬果等。饮食宜清淡少油,不要吃过于辛辣或寒凉的食物。 需要注意的是,为了补充乳汁中的营养,只注重吃的量是不够的,还应注意吃的技巧。哺乳妈妈每次喂奶时,应保证摄入足够的热量,否则会因母乳中脂肪吸收率降低,而出现体重下降,进而导致奶水量减少。 如果在摄取食物后,妈妈出现腹胀等情况,说明对食物的消化吸收有问题,应及时调整。 除了从食物中获取营养素外,妈妈也应注意补充适量微量元素,如铁、锌等。若贫血严重或患有缺铁性贫血,应在医生指导下服用补铁剂。如果通过进食难以补充含铁丰富的食物,可遵医嘱补充铁制剂。对于缺锌者,可在医生指导下口服硫酸锌制剂,一般疗程为7-10天。
2、调节情绪,保持心情愉悦 宝宝满月后,随着亲子关系的建立,妈妈的情绪会直接影响到宝宝的情绪,甚至影响宝宝的生长发育。妈妈应注意控制自己的情绪,保持积极的心态。 在这个过程中,爸爸及家人的关怀和鼓励非常重要。当妈妈因为泌乳量减少而焦虑时,家人应给予理解和帮助,帮助妈妈重拾信心。
3、正确哺乳,刺激乳汁分泌 对于乳汁不足的妈妈,在哺乳期间应注意以下事项: (1)尽量让宝宝多吸吮,因为宝宝吸吮时可促使大脑产生褪黑素,从而起到催眠作用,有助于宝宝睡眠;同时,宝宝吸吮也可促进妈妈催产素的分泌,从而增加乳汁的分泌。 (2)哺乳期的妈妈应避免食用抑制乳汁分泌的食物,如韭菜、豆类、花生、麦片以及麦芽糖等。咖啡因、酒精也是应当避免的饮料。
(3)哺乳期妈妈要注意保持充足的睡眠,并注意休息。 (4)由于部分药物可在哺乳期传播给宝宝,因此使用药物前应先咨询医生,并在医生指导下应用。