五个月奶水不够怎么办？
1、加强营养，合理膳食 妈妈应该多吃富含蛋白质及维生素类食物，如鸡蛋、牛奶、肉类、鱼类及新鲜的蔬果等。饮食宜清淡少油，不要吃过于辛辣或寒凉的食物。 需要注意的是，为了补充乳汁中的营养，只注重吃的量是不够的，还应注意吃的技巧。哺乳妈妈每次喂奶时，应保证摄入足够的热量，否则会因母乳中脂肪吸收率降低，而出现体重下降，进而导致奶水量减少。 如果在摄取食物后，妈妈出现腹胀等情况，说明对食物的消化吸收有问题，应及时调整。 除了从食物中获取营养素外，妈妈也应注意补充适量微量元素，如铁、锌等。若贫血严重或患有缺铁性贫血，应在医生指导下服用补铁剂。如果通过进食难以补充含铁丰富的食物，可遵医嘱补充铁制剂。对于缺锌者，可在医生指导下口服硫酸锌制剂，一般疗程为7-10天。
2、调节情绪，保持心情愉悦 宝宝满月后，随着亲子关系的建立，妈妈的情绪会直接影响到宝宝的情绪，甚至影响宝宝的生长发育。妈妈应注意控制自己的情绪，保持积极的心态。 在这个过程中，爸爸及家人的关怀和鼓励非常重要。当妈妈因为泌乳量减少而焦虑时，家人应给予理解和帮助，帮助妈妈重拾信心。
3、正确哺乳，刺激乳汁分泌 对于乳汁不足的妈妈，在哺乳期间应注意以下事项： （1）尽量让宝宝多吸吮，因为宝宝吸吮时可促使大脑产生褪黑素，从而起到催眠作用，有助于宝宝睡眠；同时，宝宝吸吮也可促进妈妈催产素的分泌，从而增加乳汁的分泌。 （2）哺乳期的妈妈应避免食用抑制乳汁分泌的食物，如韭菜、豆类、花生、麦片以及麦芽糖等。咖啡因、酒精也是应当避免的饮料。
（3）哺乳期妈妈要注意保持充足的睡眠，并注意休息。 （4）由于部分药物可在哺乳期传播给宝宝，因此使用药物前应先咨询医生，并在医生指导下应用。
