篮球里自抛自抢什么意思？
先引用一句姚明主席的经典名言，这个问题问的非常好。 这是关于“自抛自抢”最经典的战役之一了。2013年8月30日，在北京举行的奥运会男篮半决赛中，美国队以95-78击败西班牙队，在比赛中，美国的“自抛自抢”战术起到很大作用。
一、什么是自抛自抢 这个术语指的是队员用自己的手或者肩膀把球挑出，然后立即上前抢球的动作。
二、为什么自抛自抢能增加抢断的几率 因为自抛自抢是一种进攻犯规，所以对方也会因此丧失一次进攻的机会；而且由于抢断者距离持球者很近，抢断的成功率也因此大大提高。
三、如何利用自抛自抢提高抢断成功率（划重点） 首先，你要非常清楚知道自己的弹跳和起跳时间。如果在你起跳的瞬间，你的对手也准备起跳，那么很有可能你只能抓到防守篮板。所以，要利用自抛自抢来提升抢断成功，你必须要有一定的弹跳力和更快的起跳速度。你还必须了解，并不是每次自抛都能抢到。如果时机掌握不好，你可能就白费力了！ 所以，一定要充分利用自抛自抢的优势，还需要结合队友的配合以及对方的失误。
四、怎么练好自抛自抢 我曾经看过一个很好的训练方式，可以有效地锻炼自己的反应能力和对球的控制能力，这个方法就是——练习传“空气球”，就是用手指将“空气”弹射出去。 具体方法如下： 你需要找一片空旷的场地，最好是有球的，然后练习将“空气”射向某个目标。你可以选择一个点，比如一棵大树或是一个标志物。开始练习时，可以远一点，逐步接近。
除了以上的方法外，还可以经常看看一些实用的篮球教学视频，比如我一直在推荐的UP主“王师傅玩球”，他专门制作了一系列实用技巧教学，值得一看。