体育生吃什么0脂肪？
我吃的是高纤饼干，蔬菜粒的，一粒有十几克碳水，配牛奶鸡蛋吃，大概100g食物能提供4-6g的碳水化合物（每100g饼干2.5g，蔬菜粒1.8g），加上其他食物，大概可以供给我3-5g的碳水化合物，刚好满足体育专项的能量需求。 不过这种饼干吃多了会胖。 我现在在探索新的碳水化合物来源。
我的教练给我推荐的蛋白棒，我试过以后感觉不错，推荐一下，叫肌肉小王子蛋白棒，某宝上有卖的。一根蛋白棒17g蛋白质，10g碳水化合物，提供315千焦的热量，非常合适。 除此之外我还会吃一些补充剂来摄取碳水化合物，比如速溶剂和片剂等。
我吃的速溶碳水化合物是咖啡味的粉剂，味道非常好，一袋里面有10条，非常小巧，方便携带，一条含3g的碳水化合物，搭配牛奶食用，饱腹感很强。 片剂的碳水化合物是我最近发现的宝贝，一片含有8.5g的碳水化合物，富含vc、ve等多种维生素，酸酸甜甜的水果味很好闻，泡水或者拌酸奶都很好。而且片剂的颗粒比较大，不易吞服，我都是掰开来混合着酸奶一起食用的。
除了以上提到的，我还尝试过很多其他的食物，比如说代餐粉、功能性饮料等等。不过最终我发现这些都不适合我在备战期间服用，因为其中的营养成分不能满足我的能量需求。现在我在全力冲刺阶段，希望可以在考试当天发挥出最佳水平！