儿童如何练腹肌？
很多爱好体育运动的孩子，都希望自己能有结实的肌肉，特别是男性孩子，都会刻意去训练自己的腹肌。那么对于刚刚接触肌肉训练的儿童来说，该如何开始呢？ 首先，我们应意识到，孩子的身体正处于发育阶段，过分的健身与减肥可能会影响孩子的健康；同时，我们也该知道，锻炼并不是一定要降低体重的。在不节食的情况下，通过合理的运动和饮食来获得健康的体魄，才是我们要追求的。
其次，我们应该遵循渐进的原则。无论是什么样的练习，都应该在循序渐进的基础上进行，否则可能造成不可逆的伤害。在训练儿童的腹部肌肉时，应该从简单的动作入手，逐步增加难度。 例如，可以让孩子练习“仰卧起坐”，通过练习这个简单动作来刺激腹腰部的肌群。在一开始练习的时候，可以不用要求孩子完全靠自己的力量来做，可以先借助工具（如弹簧拉力器）或者家长的帮助来完成。当孩子慢慢适应了这种感觉后，再逐步去掉辅助器材，达到纯手动完成的目的。
除了仰卧起坐外，还可以让孩子尝试“俯卧撑”、“深蹲”等力量训练，这些训练都可以逐步提高孩子的心肺功能、肌肉力量和耐力，以及肌肉的协调性。 在引导孩子做力量训练的同时，还应注意对孩子柔韧性的训练。可以定期为孩子做一些拉伸训练，例如压腿、劈叉等等，以保持关节的灵活性，避免由于锻炼导致的关节损伤。