产妇一个月后可以吃什么？
我怀孕的时候，老公给我买了很多补品，当时我也查了很多人体所需的营养元素，基本上都含在那些食物里，所以也没有乱吃。 孕早期，恶心、呕吐，什么也吃不进，体重减了好几斤； 中期开始胃口好了一些，但什么都吃，没有特别爱吃的，也没有特别想吃的； 晚期的时候，不爱吃东西，尤其是油腻的东西，闻到味道就想吐； 生产完当天，觉得肚子空空的，但是饿得慌，于是让丈夫给我做了两顿大餐，吃了很满足。
月子里面，除了辣椒和冷饮以外，其他的都没有忌口，牛奶、水果没断过，肉类蔬菜也按时吃着呢，月子里体重增加了几斤。 现在宝宝四个月了，我的肚子已经完全恢复了，和孕期相比只大了几分，从旁边看根本看不出来是刚刚生产过的妈妈。
所以呀，产后想要快速恢复身材，只要合理膳食（不节食！），再加上坚持运动就能实现啦～ 下面推荐几个适合新妈妈的营养食谱： 新妈妈可以按这些食谱做一日三餐，也可以按营养素摄取量来搭配三餐。
值得注意的是，刚生完孩子，不要急着进补，因为妈妈在分娩过程中消耗了大量体能，需要一段时间才能恢复。而且，刚出生的婴儿需要哺乳，如果妈妈摄入过多的营养，可能会造成脂肪堆积，影响乳汁分泌。
一般建议在产后第2周开始逐渐增加营养的摄入量。 在保证营养的同时，建议妈妈们少吃多餐，多吃清淡少油的食物，这样可以减少肠胃负担，有利于消化吸收并维持血糖稳定，避免肥胖。 另外，产后妈妈也要及时补钙和维生素，为宝宝提供充足的钙质来源哦。
