一个月胖20斤怎么办？
我三个月从57到74，没吃药没打针，自然增长16斤，可能还不止，因为期间有忘记称重的日子 先说下个人情况，高三党，住校生，一日三餐在食堂吃，运动量比较大，每天放学至少一小时体育锻炼，周末可能还打打篮球。体重一直很正常，直到高三最后一个学期突然开始增长，而且速度很惊人！
第一个原因是学校饭菜突然变好吃（我也不知道为什么），让我吃得特别开心，食量大增；第二个原因大概就是压力变大导致的食欲增强吧，毕竟那段时间真的累啊，身体心理都得应付繁重的学习任务，加上冬天衣服穿得多也容易忘记称重，所以增长应该不止20斤。
但事实是我并没有刻意多吃，每餐饭量跟以前基本一样，只是偶尔馋虫上来了会偷吃零食（别学我，吃完就后悔）。
我意识到情况不妙是在体测前，我竟然胖得不合适宜地快，赶紧减少饮食量，少吃主食，多增加蔬菜分量，同时加强运动，好在最后体测项目都完成了，成绩也比上次有所提高。
但是之后就没有那么幸运了，随着新年钟声响起，我的体重也像火箭般飞涨，怎么都减不下来，由肥悄悄变成了一个真正的胖子……
从此进入了减肥模式，每天计算食物卡路里，严格限制热量摄入，三餐定时定量，不吃任何加餐，多进食富含纤维素的蔬菜水果，适当增加运动强度并延长运动时间，除了每天两小时的体育家庭作业之外，还增加了半小时的拉伸运动，睡前还会做30个蹲起运动。
这样高强度、高难度的减肥方式，在我身上竟也奏效，半个月的时间，我从74减到了62，整整瘦了12斤，同时我的腰围减少了5cm，大腿减少了3cm，全身好像都变小了一点，看上去明显瘦了很多，这个结果真是令我欣喜若狂，从此减肥有了动力，每天都坚持严格的控制饮食和增加运动，虽然刚开始效果很明显，但是从第4天开始，无论我怎么努力，体重再也没有下降过，反而在原来基础上又增加了2斤。
现在我的日常减肥计划就是严格控制每日热量的摄入，多吃粗粮代替主食，多吃蔬菜，适量食用瘦肉，每天喝足水量，加速新陈代谢，同时做好腹部锻炼，防止腰部赘肉再堆积。