儿童如何快速长高？
孩子身高体重偏瘦，爸妈最焦急 家长最关心的莫过于孩子的身高问题，但孩子的身高受诸多因素影响，不是只要补充足够的营养就能实现“轻松长高”的。 影响身高的因素很多，包括遗传、营养、锻炼、疾病及心理等，其中后两大类属于外在因素，可通过积极干预而改变。 在所有影响身高增长的内外因子中，遗传、内分泌、营养、运动四大板块占70%以上的作用，其他外部条件则占据30%左右。
遗传与营养在儿童身高增长中发挥至关重要的作用。 如果父母身高不高，孩子如何通过后天努力再拔高一些呢？
1.补钙 钙是骨骼构成的主要成分，有促进骨骼生长，预防骨质疏松，改善肌肉弹性和关节活动功能等作用，人体99％以上的钙以磷灰石（CaHPO₄）的形式沉积于骨组织中，因此通过饮食摄入充足的钙质十分重要。
含钙丰富的食物如牛奶、豆制品、海带、紫菜、虾皮、动物骨头汤、鱼、鸡蛋等，应适量多吃。另外，由于维生素D能够促进肠道对钙的吸收和利用，因此还可以适当吃富含维生素和矿物质的食物，比如蛋黄、鱼肝油、蘑菇、木耳、大蒜、萝卜、豆芽、绿叶菜等。
2.补锌 缺锌会导致厌食偏食、食欲不振、消化不良等症，进而导致宝宝身高发育受限。 如果检查确定宝宝存在锌缺乏的问题，应及时给宝宝补锌，可服用硫酸锌制剂，每日1次，每次0.2ml～0.5ml；或葡萄糖酸锌口服液，每日1支，分2次服用。同时还要纠正宝宝挑食、偏食的不良习惯，让宝宝多吃富含锌的食物，如瘦肉沫、鸡蛋蛋黄、鱼肉、豆制品等。
3.补充维生素 维生素对于新陈代新、免疫功能都有着非常重要的作用，尤其对于生长发育期的宝宝更是必不可少。如果宝宝缺乏维生素，容易诱发相应的全身性症状，也会间接影响身高。 因此除了让孩子保证充足睡眠外，还应多参加户外活动，增加日晒时间，因为紫外线照射皮肤可以刺激体内维生素D的合成，而维生素D能够促进钙、磷吸收，对骨骼的生长发育极其重要。
还需要注意给孩子补充维生素K，维生素K是人体必需营养素，具有防止出血和激活凝血酶原的作用。如果孩子缺乏维生素K可能引起骨骼脱钙，肌肉无力，容易出血等症状，也会影响身高发育。 富含微量元素的食物也很多，如坚果中含有丰富的矿物元素，每天适量食用坚果对孩子长高很有帮助。此外豆类、粗粮、蔬菜也含有较多矿物质，也应合理搭配在宝宝的膳食中。