怀孕前三个月多吃什么好？
1.叶酸 叶酸是胎儿神经发育的重要营养素，对预防流产也有很大作用。准妈妈从计划受孕开始就要补充叶酸，一直吃到孕早期3个月。每天服用400微克的叶酸有助于降低宝宝出现先天缺陷的风险（比如唇腭裂）。
2.DHA DHA是大脑和视网膜的重要组成成分，准妈妈适当摄入可帮助促进胎儿的大脑及视力发育；另外，还能有效预防妊娠期糖尿病、产后抑郁症的发生率等。准妈妈可以从海鱼中获取，每周保证至少吃两次海产品，包括海带、紫菜、鱼类等；也可以直接买DHA胶囊食用。不过要注意，有过敏史的准妈妈不宜通过吃海产品来获取DHA哦~
3.钙 准妈妈在怀孕期间对钙质的需求量大大增加，需要额外补充足量的钙质才能满足自身与胎宝宝的需求。平时可以常吃含钙丰富的食物，如鸡蛋、牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等，但这样补充的量还是远远不够的，建议从孕中期就开始补钙。
4.铁 孕期补铁非常重要。因为孕期血容量大幅增加，而铁含量却没有增加多少，所以准妈妈很容易缺铁，如果孕妇缺铁就会使母体内的血红蛋白量减少，进而影响胎宝宝的生长发育，导致早产或新生儿体重低等问题。因此准妈妈在怀孕期间要特别注意摄取富含铁元素的食物，如动物肝脏、瘦肉、蛋类以及红枣、菠菜等蔬菜。
5.维生素B族 维生素B族是人体新陈代谢必需的物质之一，也是胎宝宝神经系统发育所不可缺少的营养素。在孕期缺乏这种营养素会造成准妈妈食欲不振、消化不良、贫血、水肿、脚气病、口腔炎症等症状发生。富含维生素B族的食物主要有酵母、谷胚、豆类、动物内脏、肉类、绿色蔬菜等。
6.镁 镁参与体内多种生化反应，是细胞内一种重要的电解质，能维持细胞结构与功能。它还参与蛋白质合成，是胎宝宝生长发育必不可少的营养素之一。镁的摄入对于控制妊娠高血压也起到重要作用呢！富含镁的食物很多，常见的有粗粮、杂粮、豆制品、绿叶蔬菜、坚果类等。
7.碘 碘是甲状腺素的组成部分，能够促进胎宝宝脑部的发育。它还有助于胎宝宝体格的生长，并能提高胎宝宝的抗寒能力。它还可以增强准妈妈免疫力，减少感染的几率。准妈妈每日需摄入170～200微克的碘。日常饮食注意摄取富含碘的食物即可，无需特意进补。这类食物主要包括海产品，尤其是海藻类食物，如海带、紫菜、海蜇、裙带菜等在孕期中都可以适量吃一些哦~
以上食品都要吃，不要挑食，更不要偏食。 至于生冷辛辣、烟酒海鲜等食物，为了你和宝宝的健康，请暂时远离吧~~