如何在比赛中不紧张？
谢邀，作为参加过上百场比赛的“老油条”（嗯哼人家才二十出头）来浅谈一下我的心得～ 首先明确一点，比赛时候的紧张感是无法消除的，我们所能做的只能是“接纳”这种情绪的存在并合理地引导它，而不是与之为敌。否则你越是想抑制它，它就越疯狂。
在比赛开始之前，我们要做的是充分热身，让身体的状态先适应比赛的需要；在比赛中，我们要根据场上的情况及时调整自己的状态和呼吸频率；在比赛结束后，我们要及时反思并调整战术，为接下来的比赛做好准备。
除了必要的身体调整和训练外，我们还应该做好心理准备。这里我给出三个步骤，帮助题主轻松应对大赛。 这三个步骤分别是：确定目标——放松身心——积极暗示 所谓确定目标，就是让题主明确这次比赛的终极任务是什么。这个目标的确定必须符合以下几个特点：具体、可检验、可实现、有相关性且具有激励作用。 举个栗子就会让题主明白目标的重要性了—假设题主是乒乓球球队的一员，大半年以来，你们一直在练习发球抢攻以及接发球拧冲技术的结合。到年底的时候，你们终于找到机会在比赛中使用这项技术了！那么你的目标是：在比赛中运用这个技术并保持这项技术的命中率。（注意这个技术是已经熟练地掌握了，不是刚刚学会要在比赛中验证）
明确了目标之后，我们就可以尽情地释放压力了。这个时候我们可以通过深呼吸、想象美好的事情、回忆幸福的事情等方法来让自己放松。
最后就是暗示自己，不断给自己加油打气。可以是自己鼓励自己，也可以借助他人的力量（如亲友团的力量）。总之，积极暗示是非常重要的一个部分。因为积极的心理暗示能够让我们拥有更好的发挥水平。