13岁的女孩吃什么长高？
想要快速有效增高，饮食方面要多加注意，具体可以参考如下几点： ①保证营养，多吃蛋白质，例如蛋类、肉类、鱼类、豆类等； ②补充纤维素，粗粮中含有大量的膳食纤维，对于增高的效果很好，应该多吃全谷类食物如小米、玉米、燕麦等； ③补充钙元素，钙是我们骨骼的重要组成成分，多吃含钙食物，例如虾皮、豆腐、花生、紫菜、鸡蛋等，从而促进骨骼的生长； ④补充维生素，特别是维生素A、B、C、D需要适量摄入，水果蔬菜中含有人体需要的各种微量元素，因此要多吃富含维生素和矿物质的蔬菜水果。 除了注意饮食之外，还要保持充足的睡眠，因为人在睡眠时体内会分泌出生长荷尔蒙，这种激素有助于身体的生长发育。13岁的女生正值青春期，此时身体变化较快，除了加强营养还有必要适当运动，这样能帮助我们伸展肌肉和骨骼，有利于长个子。
当然除了以上，还要保持愉快的心情，良好的情绪能让你体内生长激素的正常分泌，也有利于长高哦！