睡眠最好吃什么？
1、晚餐有讲究 要想睡得好，首先要规律饮食，特别是晚餐更不能吃得太晚，吃得过多或过少都不好。专家指出，长期晚餐吃的过晚（8点后）导致睡眠不足，会诱发抑郁症。建议，晚饭吃太晚，可能增加患抑郁症风险。 另外，有研究表明，体重正常的人睡前4小时内不进食，可有效预防糖尿病和肥胖；而睡前2小时适量运动可降低高血压、心脏病和中风的风险。 所以，晚上7点前吃完一天最后一餐是最好的，如果是加班或健身需要，也不宜在9点以后再吃夜宵。
2、睡前一杯纯牛奶 睡前可以来一杯热牛奶，有助于快速安眠，但是要注意的是这里所说的牛奶是指“全脂”的，而非脱脂或是减脂。因为脱脂或者减脂类型的牛奶热量低，可能会影响睡眠，而且脂肪是人体内不可缺少的物质，缺乏脂肪会影响中枢神经系统的功能。 另外，在睡觉之前适当按摩一下头部也有助于大脑皮层的功能恢复，加快进入梦乡的速度。
3、饮食要助眠 对于失眠患者来说，日常饮食上应该多吃富含色氨酸的食物，比如鸡蛋、酸奶、小麦胚芽、豆类等；还要适当多吃富含镁元素的食物，如菠菜、香蕉、南瓜籽等，可以促进放松，有助入眠。 而对于容易早醒的患者而言，在日常生活中，则需要少吃含咖啡因食物，如咖啡、浓茶以及含有咖啡因功能的饮料，还包括可可、巧克力等，这些都会让中枢神经系统变得过于兴奋，从而出现早醒的情况。