怀孕第一个月能吃什么?

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我那会刚怀孕的时候什么都想吃,特别是垃圾食品,可乐雪碧喝起来,薯片辣条吃起来,蛋糕奶茶喝起来 ……反正什么都不管,就胡吃海塞。因为孕反太大难受了,就想吃点自己平时喜欢吃的。但是记得吃完这些零食后都要去厕所抠出来,免得宝宝长得丑点,哈哈。(毕竟垃圾吃多了对宝宝不好嘛)

1、孕妇可以少吃多餐 怀孕之后孕妇的胃口会发生改变,有的孕妇可能会出现厌食油腻的情况,这时候就要遵循少食多餐的原则,一天可以吃5~6次,一次不要吃太多,这样可以减少恶心、呕吐等孕期不适。

2、清淡饮食 孕妇在怀孕期间应该注意清淡饮食,避免辛辣刺激性食物,以免引起上火,另外也要尽量避免生冷的食物,以免引起肠胃不舒服。

3、健康饮食 三餐饮食应该合理安排,注意荤素搭配,补充足够的营养,这样有利于胎儿的生长发育。需要注意的是,虽然建议多吃肉,但也不要摄入过多的脂肪,否则有可能会得妊娠糖尿病。

4、适当补充微量元素 由于体内激素水平的影响,孕妇很可能出现乏力、抽筋等情况,这时可以在医生的指导下,通过服用钙片、维生素等方式来补充营养,缓解不适症状。

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孕妇在孕期应多吃富含铁的食物,比如动物肝脏,红肉(猪牛羊肉)等。 叶酸在孕早期是必须补充的,尤其是有流产史、生育过神经管缺陷孩子或者做过叶酸代谢基因检测异常的准妈妈。如果叶酸代谢基因检测结果为高风险,建议从备孕开始就口服叶酸片,每天1粒0.8mg,直至整个孕期结束; 如果叶酸代谢基因检测结果为低风险,但仍有服用叶酸片的必要性,那么每天服用的叶酸量不能超过300μg~400μg(相当于一片叶酸片的含量),也就是每天不超过5片含叶酸片的制剂。

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