燕麦面粉怎么做好吃?

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首先,要告诉大家的是,并不是所有的燕麦都能做出非常美味的点心。 选购燕麦的时候,一定要选择燕麦粒!不要买成即食燕麦了哦~ 即食燕麦一般在超市售卖,是开袋就能直接食用的燕麦,口感香甜。但是这类燕麦一般热量都比较高,不适合用来制作甜品。 而燕麦粒则需要用水浸泡才能食用,吃起来比较有嚼劲,用来做甜品正合适不过。

【食材】:燕麦粒、牛奶、鸡蛋、食用油、小苏打。

【步骤】:

1.燕麦提前一晚用清水浸泡。(我用的生燕麦,如果用的是熟燕麦就不需要浸泡了)

2.把泡好的燕麦捞起来沥干水分。

3.加入两个蛋黄,用手动打蛋器搅打成糊状。

4.分两次倒入牛奶,搅拌均匀后,盖上盖子,放入冰箱冷藏室静置两个小时。(这一步可以让蛋糕更细腻)

5.在搅拌好的燕麦糊里加入一勺食用油和小苏打,用刮刀搅拌均匀。小苏打和食用油都可以起到去腥增香的作用。

6.平底锅烧热,改小火,倒入少许油抹匀锅底。舀入两勺燕麦糊,轻轻晃动锅子,使面糊均匀分布在锅底,并用筷子尖戳几个洞。

7.小火慢煎,至底部凝固,翻面继续煎至熟透就可以啦。 做好的燕麦饼趁热吃最好,凉了就不好吃了。

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燕麦的营养非常丰富,含有18种蛋白质,是含量最高、质量最好的谷类,且脂肪和钙含量也高于其他粮食,维生素B1和B2的含量分别是大米的2倍和4倍。经常食用燕麦,可以促进机体内钙的代谢平衡,对预防骨质疏松和心血管疾病有益。燕麦面中含有较多的皂甙和硒,有抑制肿瘤生长和抗癌作用,并有降血脂、降血糖和预防消化系统疾病的功效。另外,燕麦面中所含的膳食纤维是小麦粉的4.7倍,具有促进肠到蠕动和吸附油脂作用,可预防肥胖症和便秘。

燕麦面制品可采用全麦或混合麦的方法制作各种营养丰富的主食品种,如馒头、面条、花卷、发糕、馅饼和烙饼等,具有营养丰富,味道鲜美,易于消化,老幼皆宜的膳食特点。

燕麦面粉中蛋白质含量高,制作面包或馒头时一定要适当多些揉面时间,以形成更好的面筋,防止馒头和面包的变形。同时要注意发酵时间不要过长,防止由于燕麦中有的成分(酸性磷酸酶)破坏蛋白质中麦谷蛋白而影响馒头和面包的体积。

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