垫个篮球多高?
垫球是排球基础技术,这个高度应该是不固定的,因为个人身体素质不一样、手的大小也不一样所以很难有一个准确的高度。但一般来书,初学者掌握的垫球技术都很容易过高或过低。过高就会出现你说的砸球的情况;过低,则不能很好地控制球的飞行方向,导致垫球失误。 这个需要你自己多进行练习,在练习过程中慢慢体会,找到感觉。当然,最可靠的还是找一位有经验的人给予指导,多进行练习,效果会更佳。
另外再谈谈如何提高垫球水平的问题。 首先,在垫球动作的基本结构中,关键部位在于手指并拢用力将球顶住,并用手指的力量将球弹出。加强手指训练,比如用手指对墙练习击打,提高手指的灵活性和爆发力。其次,加强整个肌肉群的训练,特别是腰腹力量的训练,使你在接球和垫球时,能够更好地保持身体平衡,避免由于体能原因导致的错误。 最后,多进行实战练习,增强自信心,同时积累实战经验,做到不怯场。