高纤维的水果都有什么作用？
高纤维的水果具有润肠通便，加快肠道代谢的作用，同时还能够延缓糖分的吸收，有助于平稳血糖，保持心血管健康，是营养丰富的养生果品。高纤维水果还有调节胆固醇、降低血脂等保健作用，可预防心脑血管疾病。
高纤维的水果有：
1、鲜枣：每100克鲜枣的纤维素含量为186毫克，是苹果的近10倍，并且鲜枣中还有丰富的维生素C、环磷酸腺苷和三萜类等抗癌成分，并能降低血液中胆固醇的含量。
2、柿子：每100克柿子中含有纤维素23毫克，比米和面高10倍左右。经常食用柿子可以降低血压、血脂，并且还能抑制血糖的升高。
3、苹果：每100克的苹果中膳食纤维的含量为152毫克。并且苹果中还有能溶解胆固醇的类黄酮，具有预防动脉硬化的功效。
4、甜橙：每100克的甜橙中就含有纤维素45毫克，去皮食用效果更佳。并且橙中的香精油能有效降低胆固醇，防止冠心病的发生。
5、山楂：每100克山楂中纤维素的含量为285毫克，其降血脂、血压的功能已得到广泛认可。特别是山楂中所含有的黄酮类物质与三萜类成分，有抑癌与抗癌的作用。