酸奶有下奶的作用吗？
之前在母乳喂养专栏里写过，搬过来供参考—— 酸奶和酸乳饮料不是一回事，买酸奶（尤其是牌子货）时留意配料表就可以了，买前看看，买后念念。 如果里面只有生牛乳/纯牛奶、酵母菌、乳酸菌之类的，那就可以放心吃。 但如果是含乳饮料或者果汁饮料+酸奶的话，那就该咋吃咋吃，别因为吃了这些含乳饮料而减少正餐的摄入量。 这玩意儿和那些泡澡、按摩能通乳的文章一样，全是商家的营销手段罢了。
哺乳期营养充分均衡很重要，但也没有必要把一日三餐外补充的食物都想象成回奶食物。 不要看到“X滴”就吓唬自己，回头煮碗汤喝，看到“Y滴”又紧张兮兮，生怕营养不够。 其实，任何食物只要不过量，都是安全的。 你吃的东西足够营养，肠道里的有益菌就多，它们分解碳水化合物产生乳酸多，就有利于抑制有害细菌，维持肠道健康。 有条件的话，可以每天摄入适量益生菌，如含有双歧杆菌的乳酸菌颗粒或含有多种益生菌的配方奶粉等。
注意！不要吃过多抗生素，也不要擅自服用抗菌药物。 如果因治疗需要必须使用抗菌药物，也应同时考虑菌群可能受到的毒性影响及剂量问题。 另外，除抗生素和外源性的毒素对肠道微生态可能有较明显的毒副作用，其他的外源性干扰如微量元素缺乏、药物应用不当也可引起肠道菌群失调。因此要注意营养均衡，勿乱用药。